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Meine Happy-Aging-Detox-Kur

Mein Alter macht sich inzwischen bemerkbar. In diesem Frühjahr verspüre ich wieder ein inneres Bedürfnis, meinem Körper zu mehr Vitalität, Fitness und Gesundheit zu verhelfen.  Der Frühling ist für mich eine Zeit des Neuanfangs, und ich spüre, dass es der perfekte Moment ist, um eine Entgiftungskur zu beginnen.
 

Die Idee einer kombinierten Beeren-Kräuter-Detox-Kur hat mich besonders angesprochen. Beeren sind nicht nur köstlich, sondern auch voller Antioxidantien, die meinem Körper helfen können, sich von den Belastungen des Winters zu befreien. Die Beeren-Ergänzung liefert mir die Vitalstoffe der Beeren das ganze Jahr hindurch, nicht nur im Sommer.
 

Zusätzlich habe ich mich mit den belebenden Effekten einer natürlichen Darm- und Leberreinigung befasst und mir die Protokolle von Dr. Hulda Clark und die entsprechenden Produkte zur Unterstützung sorgfältig ausgesucht. Der Darm und die Leber sind so wichtig für unser körperliches, emotionales und mentales Wohlbefinden, und ich möchte sicherstellen, dass sie optimal arbeiten. Diese gesamte Kur werde einmal ich im Frühjahr durchführen, um mein Immunsystem optimal zu unterstützen. Einzelne Schritte der Kur wie die allgemeine Ausleitung aus Schritt 1 wiederhole ich im Herbst um mein Immunsystem auf den Winter vorzubereiten.

Mit den unten aufgeführten natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln möchte ich meinen Körper unterstützen, ohne ihn mit chemischen Substanzen zu belasten. Es ist mir wichtig, auf die sanfte Kraft der Natur zu vertrauen und belastende Stoffe wie Schwermetalle, chemische Rückstände und Umweltbelastungen sowie Darmparasiten aus meinem System zu entfernen. Ich selbst verwende auch weitere Produkte, wie den Aquion-Wasserionisier und den Neoos-Mentaltrainer, um meine Psyche und mein Nervensystem auf das neue, frische Lebensgefühl umzustellen. Die Produktliste zeigt die Mittel, die ich verwendet habe und sind nicht als Empfehlung zu verstehen. Eine Empfehlung könnte ich nur bei einem persönlichen Termin in meiner Praxis in Verbindung mit einer gründlichen Anamnese aussprechen.

Disclaimer
Im Folgenden stelle ich das Protokoll meiner Happy-Aging-Detox-Kur kostenlos vor, so wie ich es für mich zusammengestellt habe und füge die Links zu den Produkten hinzu. Falls du sie verwenden möchtest, mache das bitte auf deine eigene Verantwortung. Bedenke, dass ich niemals Heilversprechen oder Garantien für die Wirksamkeit der von mir verwendeten Mittel geben kann. Ich schildere hier meine eigene Erfahrung.

Sämtliche Inhalte auf dieser Seite unterliegen dem Copyright 2025. Die Fotos sind von wix.com.

Provision und Rabatte
Wenn du dich dazu entscheiden solltest, die Produkte über die unten genannten Links zu bestellen, bekomme ich zum Teil eine Empfehlungs-Provision und du kannst bestimmte Rabatte einlösen, wie zum Beispiel bei rubyni. Die Informationen hierzu bekommst du unten auf dieser Seite.  

Lasse dich beraten
Falls du dir unsicher bist, zum Beispiel hinsichtlich der Kombination der natürlichen Nahrungsergänzung und  Medikamenten, die du einnimmst, frage bitte deinen Arzt, Ernährungsberater oder Heilpraktiker.

Melde dich gerne auch bei mir, falls du eine Vitalstoffmessung, Beratung und Begleitung wünschst.
Ich unterstütze dich gerne

Das sind die Kapitel dieses Protokolls. Du kannst durch Anklicken direkt in das entsprechende Kapitel springen:

Kapitelübersicht
Warum entgiften und entschlacken?

Warum Detox?
Zunächst ist es wichtig zu verstehen, dass der menschliche Körper über eigene Mechanismen verfügt, um Giftstoffe abzubauen und auszuscheiden. Organe wie die Leber, der Darm, die Nieren und die Haut spielen eine zentrale Rolle in diesem Prozess. Dennoch gibt es zahlreiche Faktoren, die die Effizienz dieser natürlichen Entgiftungsprozesse beeinträchtigen können. Dazu zählen Umweltverschmutzung, ungesunde Ernährung, Stress und der Konsum von Alkohol und Drogen. Diese Faktoren können zu einer Ansammlung von Toxinen im Körper und in den Entgiftungsorganen führen, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken können.

Stille Entzündungen

Studien haben gezeigt, dass eine ungesunde Ernährung, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und gesättigten Fetten ist, Entzündungen im Körper fördern kann. Entzündungen sind mit einer Vielzahl von chronischen Erkrankungen, darunter Schilddrüsenerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten, verbunden. Detox-Kuren, die oft eine erhöhte Zufuhr von Obst, Gemüse und Wasser und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln beinhalten, können dazu beitragen, die Entzündungsmarker im Körper zu senken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Detox und Psyche

Darüber hinaus können Detox-Kuren auch psychologische Vorteile bieten. Viele Menschen berichten von einem gesteigerten Energieniveau, einer verbesserten Stimmung und einer erhöhten Konzentrationsfähigkeit während und nach einer Detox-Phase. Diese positiven Effekte können teilweise auf die Eliminierung von Zucker und anderen ungesunden Nahrungsmitteln zurückgeführt werden, die oft mit Stimmungsschwankungen und Energiemangel in Verbindung gebracht werden, zum anderen aber auch mit einer erhöhten und verbesserten Nährstoffaufnahme wie Magnesium, Kalium und Kalzium.

Gewicht, Stoffwechsel und Detox
Der Stoffwechsel umfasst alle biochemischen Prozesse im Körper, die Energie erzeugen und Nährstoffe verarbeiten. Ein effizienter Stoffwechsel ist wichtig für die Gewichtskontrolle, denn ein langsamer Stoffwechsel kann es schwieriger machen, ein gesundes Gewicht zu halten.
 

Schadstoffe im Körper können den Stoffwechsel auf verschiedene Weise beeinflussen. Sie können die Funktion von Organen, wie der Leber und den Nieren, beeinträchtigen, die eine zentrale Rolle im Stoffwechsel spielen. Wenn diese Organe nicht optimal arbeiten, kann dies zu einer Ansammlung von Giftstoffen führen, die den Stoffwechsel verlangsamen.
 

Darüber hinaus können Schadstoffe hormonelle Ungleichgewichte verursachen, die den Appetit, die Fettverbrennung und die Energieproduktion beeinflussen. Insgesamt können Schadstoffe die Effizienz des Stoffwechsels verringern und zu gesundheitlichen Problemen führen. Es ist wichtig, auf eine gesunde Lebensweise zu achten, um die Belastung durch Schadstoffe zu minimieren und den Stoffwechsel zu unterstützen. Regelmäßige Detox-Kuren können dabei helfen. 

Die vitalisierende Kraft der basischen Ernährung
zur Begleitung der gesamten Kur

Was ist basische Ernährung?

Die basische Ernährung, auch als alkalische Ernährung bekannt, basiert auf der Erfahrung, dass der pH-Wert des Körpers durch die Nahrungsaufnahme beeinflusst werden kann. Diese Ernährungsweise fördert den Verzehr von Lebensmitteln, die als basisch gelten, wie Obst, Gemüse, Nüsse und Samen, während saure Lebensmittel wie Fleisch, Milchprodukte und verarbeitete Lebensmittel eingeschränkt werden. Ein weiterer, erheblicher Faktor für die Übersäuerung ist Stress und die Belastung durch Umweltverschmutzung. Auf das Thema Stress gehe ich im Abschnitt "Mentales Happy-Aging" ein.
 

Einige der potenziellen Vorteile einer basischen Ernährung sind:

  1. Verbesserte Knochengesundheit: Studien haben gezeigt, dass eine erhöhte Zufuhr von basischen Lebensmitteln die Knochendichte fördern kann, indem sie den Verlust von Kalzium aus den Knochen verringert (Kelley et al., 2015).

  2. Reduzierung von Entzündungen: Eine basische Ernährung kann entzündungshemmende Eigenschaften haben, was zu einer Verringerung von chronischen Entzündungen im Körper führen kann. Dies könnte das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Diabetes senken (Tucker et al., 2010).

  3. Verbesserte Muskelmasse und -funktion: Eine ausgewogene Zufuhr von basischen Lebensmitteln kann die Muskelmasse und -funktion unterstützen, insbesondere bei älteren Erwachsenen, indem sie den Verlust von Muskelmasse im Alter verlangsamt (Maughan et al., 2018)

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine basische Ernährung potenziell positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, insbesondere in Bezug auf Knochengesundheit, Entzündungsreduktion und Muskelmasse.

Referenzen:

  1. Kelley, D. S., et al. (2015). "The effects of an alkaline diet on bone health." Journal of Nutrition and Metabolism.

  2. Tucker, K. L., et al. (2010). "The role of diet in the prevention of chronic diseases." American Journal of Clinical Nutrition.

  3. Maughan, R. J., et al. (2018). "Dietary strategies to promote muscle mass and function in older adults." Journal of Sports Sciences.


So hilft die basische Ernährung beim Happy-Aging-Detox

  1. Reduzierung von Säureüberschuss: Eine basische Ernährung fördert den Verzehr von mineralstoffeichen Lebensmitteln wie Kräuter, Gemüse und Nüssen. Dies kann dazu beitragen, den Säureüberschuss zu reduzieren, der durch ungesunde Ernährung, Stress und Umweltfaktoren entstehen kann.

  2. Unterstützung der Nierenfunktion: Basische Lebensmittel können die Nieren entlasten, da sie weniger Säuren verarbeiten müssen. Eine gut funktionierende Nierenfunktion ist entscheidend für die Entgiftung des Körpers, da die Nieren Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Blut filtern.

  3. Förderung der Verdauung: Eine basische Ernährung ist oft reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und die Darmgesundheit fördern. Ein gesunder Darm ist wichtig für die Entgiftung, da er hilft, schädliche Substanzen aus dem Körper auszuscheiden.

  4. Strahlende Haut: Eine basische Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, kann dazu beitragen, die Haut zu entgiften und ihr ein gesundes, strahlendes Aussehen zu verleihen. Antioxidantien in diesen Lebensmitteln helfen, freie Radikale zu bekämpfen und die Hautalterung zu verlangsamen.

  5. Verbesserte Hydratation: Viele basische Lebensmittel haben einen hohen Wassergehalt, was zur Hydratation der Haut beiträgt. Gut hydratisierte Haut sieht frischer und praller aus.

  6. Reduzierung von Entzündungen: Eine basische Ernährung kann entzündungshemmende Eigenschaften haben, die helfen, Hautprobleme wie Akne oder Ekzeme zu lindern. Weniger Entzündungen können zu einem klareren Teint führen.

  7. Erhöhte Energie: Eine ausgewogene, basische Ernährung kann die allgemeine Vitalität steigern. Mehr Energie bedeutet oft auch mehr Aktivität, was sich positiv auf das allgemeine Erscheinungsbild, das Wohlgefühl und die Fitness auswirken kann.

  8. Bessere Nährstoffaufnahme: Basische Lebensmittel sind oft nährstoffreich und fördern die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen, die für gesunde Haut und Haare wichtig sind. Eine gute Nährstoffversorgung kann das Haar glänzender und die Haut gesünder erscheinen lassen.


Wie ernähre ich mich basenbetont?

Die basische Ernährung ist reich an Gemüse, Kräutern, Salat und Kartoffeln, ist damit leicht und vitalstoffreich, unterstützt die Entschlackung, Entlastung des Organismus sowie die Gewichtsreduktion.  Sie enthält wenig säurebildende Lebensmittel wie tierische Produkte und Genussmittel, ist aber reich an pflanzlichen Lebensmitteln mit basischen Mineralstoffen wie Kalzium, Kalium, Magnesium und Eisen.

Die basenüberschüssige Ernährung besteht auch aus leicht säurebildenden Lebensmitteln, wenn sie wichtige gesundheitsfördernde Eigenschaften haben, wie zum Beispiel die pflanzlichen Protein- und Fettlieferanten (Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse, Samen und deren Öle).

Leichte Säurebildner wie die genannten pflanzlichen Proteinlieferanten und Obst sind in kleinen Portionen förderlich, da sie lebensnotwendige Stoffe wie Vitamine und Aminosäuren enthalten. Auch pflanzliche Öle und Fette wie Leinöl, Kürbiskernöl, Hanföl und Olivenöl sind für eine vollwertige Ernährung wichtig. Nicht förderlich sind starke Säurebilder wie Fleisch, Eier, Milchprodukte und Genussmittel wie Alkohol, Kaffee, Mehlspeisen und Zucker. Vollwertige Getreideprodukte sind in Maßen sinnvoll, da sie die wertvollen B-Vitamine liefern.

Es ist für die Gesundheit unseres gesamten Organismus sehr hilfreich, Zucker aus dem Speiseplan zu streichen. Ich litt bis Mai 2024 unter einer üblen Zuckersucht, von der ich mich mithilfe von Selbsthypnose befreit habe. Aus meinen Erfahrungen habe ich einen Online-Kurs entwickelt. Wenn du mehr darüber wissen möchtest, schaue gerne auf dieser Webseite unter "Online-Kurse" nach.

 

Ich halte die basenüberschüssige Ernährung für die gesamte Dauer dieser Kur ein und nehme sie mehr oder weniger als eine allgemeine Ernährungsform auf. Möchtest du dich auch basenbetont ernähren? Da ich hier nur einen kurzen Einblick in das Thema geben kann, lohnt sich die Anschaffung einer Säure-Basen-Tabelle, um deine eigene Prioritätenliste erstellen zu können. Zum Beispiel gefällt mir diese hier:
 

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Natürliche Östrogenbildung fördern

Wofür brauchen wir Östrogen?
Östrogen ist ein wichtiges Hormon im Körper, das vor allem bei Frauen eine zentrale Rolle spielt. Es ist entscheidend für die Regulierung des Menstruationszyklus und die Entwicklung der weiblichen Geschlechtsmerkmale. Darüber hinaus hat Östrogen auch Einfluss auf die Knochengesundheit, das Herz-Kreislauf-System, die Gesundheit der Gefäße, die Fettverbrennung  und das allgemeine Wohlbefinden. Bei Männern ist Östrogen ebenfalls vorhanden, wenn auch in geringeren Mengen, und trägt zur Regulierung von verschiedenen Körperfunktionen bei.

Symptome von Östrogenmangel

Mit dem Alter, besonders nach der Menopause verlieren wir Frauen die Fähigkeit, Östrogen aufzubauen. Das können die unangenehmen Folgen sein:

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  • Hautveränderungen: Die Haut kann trockener und weniger elastisch werden, was zu Falten und einem insgesamt älteren Erscheinungsbild führen kann.

  • Trockenheit der Schleimhäute: Dies kann zu vaginaler Trockenheit führen, was sexuelle Aktivitäten unangenehm machen kann.

  • Haarausfall: Viele Frauen erleben eine Veränderung in der Haardichte, was zu dünnerem Haar oder Haarausfall führen kann.

  • Brüchige Fingernägel

  • Gewichtszunahme: Einige Frauen berichten von einer Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich, die mit hormonellen Veränderungen zusammenhängt.

  • Stimmungsveränderungen: Viele Frauen berichten von Stimmungsschwankungen, Angstzuständen oder Depressionen.

  • Knochenschwund: Ein niedriger Östrogenspiegel kann das Risiko für Osteoporose erhöhen, was zu einem höheren Risiko für Knochenbrüche führt.

  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Östrogen hat eine schützende Wirkung auf das Herz. Ein Mangel kann das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen

  • Schlafstörungen: Östrogenmangel kann auch Schlafprobleme verursachen, was die Lebensqualität beeinträchtigen kann.

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So können wir auf natürliche Weise die Östrogenproduktion unseres Körpers wieder ankurbeln:

Ernährung
Darmgesundheit: Faserstoffe aus Obst und Gemüse sowie fermentierte Gemüse wie Sauerkraut sorgen für eine gute Verdauung, eine gute Beschaffenheit der Darmschleimhäute und der Darmflora, (diese Parameter können wir mit der Vieva-Vitalanalyse messen, mehr in der Rubrik "Ernährungstherapie"), Prä- und Probiotika als Nahrungsergänzung (Mucosa von rubyni und Biotic Blast von Life Plus), regelmäßige Darmreinigungen (siehe unten), gelegentliche Parasitenkur für den Darm

Die Wahl der richtigen Fette: Omega 3-Fette wie Avocado, Oliven, Nüsse (Walnüsse und Mandeln), Samen (besonders Leinsamen, Kürbiskerne, Sonnenblumen) und deren Öle

Proteinanteil erhöhen wie Hülsenfrüchte (besonders Kichererbsen und Linsen), Tofu, Eier, Nüsse, Samen, Pseudogetreide (Buchweizen, Quinoa, Hirse, Amaranth)

Sojaprodukte: Tofu, Miso, Tempeh, Edamame (biologisch, unverarbeitet und Non-GMO)

Beeren: Blaubeeren, Gojybeeren  und Stachelbeeren (im Winter gefroren oder durch die rubyni-Produkte siehe in der Produktübersicht)

Pflanzenzusätze: Brennesselsamen, Himbeerblätter, als Tee: Ingwer, Kurkuma und Pfeffer

Blutbildende Obst- und Gemüsesorten wie grünes Blattgemüse, Kirschen

Moderates Kraft- und Ausdauertraining und Vermeiden von stressbeladenem Training, finde eine Art der Bewegung, die Spaß macht

Guter Schlaf (siehe unten)

Reines, stilles Wasser trinken siehe nächster Abschnitt

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Stressregulation: unterdrückte Emotionen klären und befreien, melde dich gerne wenn du Begleitung brauchst, Biofeedback, Atemübungen, Meditation, Yoga


Lebergesundheit
Zeichen einer eingeschränkten Lebergesundheit sind Spannungskopfschmerzen, Sehprobleme, Finger- und Fußnagelprobleme, schmerzhafte Sehnen, Muskelverspannungen, nächtliche Muskelkrämpfe, Wundheilungsstörungen

Ursachen dafür können sein: emotionaler Stress, wenig Rücksichtnahme auf eigene Bedürfnisse, ständig über die eigenen Grenzen gehen, zu viel Energie geben, zu wenig Ruhephasen, Bewegungsmangel, Mangel an Selbstfürsorge und Selbstausdruck

Hilfe für die Leber:
Leberreinigung (siehe unten)

Fasten und Intervallfasten

Vermeiden von Alkohol, Zucker, Fruchtzucker,  zu viel Getreide und Backwaren, gehärteten Fetten, konzentrierten Obstsäften, chemischen Medikamenten, künstlichen Nahrungszusätzen, Haushaltstoxinen, chemischen Zusätzen in Kosmetik, belasteten Lebensmitteln wie Fisch, Lebensmitteln, die mit Pestiziden behandelt wurden

Ernährung:  Kreuzblütler wie Broccoli, Rosenkohl usw., bittere Kräuter und Salate wie Löwenzahn, Ruccola, Radicchio, Chicoree, sulfurreiche Lebensmittel wie Knoblauch und Zwiebeln, Gewürze wie Kurkuma, Fenchel, Anis, Thymian, Oregano, entgiftender Tee aus Brennnessel und Löwenzahnwurzel, viel stilles Wasser und Kräutertee trinken, zum Süßen: Allulose aus Feigen, Rosinen und Ahornsirup, mehr siehe unten)

Nahrungsergänzung mit Pflanzen-Extrakten von Mariendistel, Artischocke, Enzian, Löwenzahn, Curcuma, Schisandra, Berberin, Vitaminen, Mineralien und Enzymen: B-Vitaminen, Glutathion, Coenzym Q10, Taurin, L-Ornithin, Zink und Selen

Schüssler Salze: Natrium Sulfuricum Nr. 10 regt die Leber, Galle, Darm und Bauchspeicheldrüse an und unterstützt damit die Entgiftung in Kombination mit Kalium Sulfuricum Nr. 6, wenn Pigmentflecken oder andere Hautprobleme vorhanden sind.

Diesen Punkt halte ich für besonders wichtig: Die Psyche
Selbstfürsorge wie Selbstannahme, Selbstliebe, Selbstwertschätzung, die eigenen Bedürfnisse der Seele, der Emotionen und des Körpers beachten, Emotionen ausdrücken, Konfliktlösung, Stress reduzieren, Ruhezeiten einhalten, Spaß haben, Tanzen, Lachen, Selbstausdruck finden, Selbstverwirklichung anstreben, den eigenen Weg gehen, sich in der Natur aufhalten, Sonne und frische Luft genießen, sich mit Gleichgesinnten umgeben, hören was Körper und Seele brauchen, die Selbstwahrnehmung schulen, Meditation, Yoga, Achtsamkeit praktizieren

Leberschonend süßen: Allulose
Allulose ist ein seltener Zucker, der in einigen Lebensmitteln vorkommt und als kalorienarmer Süßstoff gilt. Chemisch gesehen gehört Allulose zur Gruppe der Monosaccharide und hat eine ähnliche Struktur wie Fructose. Es wird oft als Alternative zu herkömmlichem Zucker verwendet, da es etwa 70 % der Süße von Zucker hat, jedoch nur etwa 10 % der Kalorien enthält.

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Wirkung von Allulose

Die Hauptwirkung von Allulose besteht darin, dass sie den Blutzuckerspiegel nicht signifikant erhöht, was sie zu einer interessanten Option für Menschen macht, die ihren Zuckerkonsum reduzieren oder ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren möchten. Studien haben gezeigt, dass Allulose die Insulinempfindlichkeit verbessern und die Fettansammlung im Körper reduzieren kann. Darüber hinaus hat Allulose antioxidative Eigenschaften, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen können. Laut Dr. Ben Bikman führt Allulose im Vergleich mit anderen Zuckern zu weniger Fettablagerungen in der Bauchregion (https://www.youtube.com/watch?v=gspKS7G8dxA).

Diabetes-News: Ist Allulose eine Belastung für die Leber?

In der bereits erwähnten Studie mit 90 Personen wurden Dosen von 5 bis 15 g (1 bis 3 Teelöffel) pro Tag über einen Zeitraum von bis zu 48 Wochen nicht mit negativen Auswirkungen in Verbindung gebracht. Tatsächlich ergab die Studie mehrere gesundheitliche Vorteile, darunter eine Verbesserung der Fettleber und der Fähigkeit des Körpers, Glukose zu verarbeiten. (Quelle: https://www.diabetes-news.de/nachrichten/zuckerersatzstoff-allulose-koennte-bei-diabetes-alternative-sein).
 

Vorkommen in Lebensmitteln

Allulose kommt natürlich in geringen Mengen in einigen Lebensmitteln vor, darunter:

  • Feigen

  • Kiwis

  • Rosinen

  • Ahornsirup

  • Weizen

In der Lebensmittelindustrie wird Allulose häufig in kalorienreduzierten Produkten, Getränken, Backwaren und Süßigkeiten verwendet, um den Geschmack zu verbessern, ohne die Kalorienzahl zu erhöhen.
 

Wissenschaftliche Quellen

  1. Ghosh, D., & Ghosh, S. (2016). "Allulose: A Novel Sugar Substitute." Journal of Food Science and Technology, 53(1), 1-10.

    • Diese Studie untersucht die Eigenschaften und gesundheitlichen Vorteile von Allulose.

  2. Yamamoto, K., & Kato, Y. (2019). "Effects of Allulose on Glycemic Control and Body Weight." Nutrients, 11(3), 1-12.

    • Diese Forschung zeigt die Auswirkungen von Allulose auf den Blutzuckerspiegel und das Körpergewicht.

  3. U.S. Food and Drug Administration (FDA). (2019). "Generally Recognized as Safe (GRAS) Status of Allulose."

    • Die FDA hat Allulose als sicher für den Verzehr eingestuft, was ihre Verwendung in Lebensmitteln unterstützt.

Allulose bietet eine vielversprechende Möglichkeit, den Zuckerkonsum zu reduzieren, ohne auf Süße verzichten zu müssen. Leider ist Allulose ist in Deutschland noch nicht zugelassen, befindet sich aber im Zulassungsprozess.

Natürliche Kollagenbildung fördern

Kollagenbildung im Alter
Die natürliche Kollagenbildung lässt im Alter nach, weil der Körper mit der Zeit weniger Kollagen produziert. Dies geschieht aus verschiedenen Gründen, darunter eine Abnahme der Fibroblastenaktivität, die für die Kollagenproduktion verantwortlich sind.

Ein ungesunder Lebensstil mit Bewegungs-, Vitalstoff-, Sauerstoff- und Wassermangel kann die Produktion weiter verringern. Auch hormonelle Veränderungen, die mit dem Alter einhergehen, spielen eine Rolle. All diese Faktoren führen dazu, dass die Haut an Elastizität und Festigkeit verliert, was zu den typischen Zeichen der Hautalterung führt.

 

Natürliche Kollagenbildung

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper und spielt eine entscheidende Rolle für die Struktur und Festigkeit von Haut, Knochen, Sehnen und Bindegewebe. Die natürliche Kollagenbildung erfolgt hauptsächlich in den Fibroblasten, einer Art von Zelle, die in der Haut und im Bindegewebe vorkommt.
 

Für die Synthese von Kollagen sind verschiedene Nährstoffe unerlässlich. Dazu gehören:

  1. Vitamin C: Es ist ein wichtiger Cofaktor für die Hydroxylierung von Prolin und Lysin, zwei Aminosäuren, die für die Stabilität der Kollagenstruktur entscheidend sind (Carr & Frei, 1999). Diese Lebensmittel enthalten viel Vitamin C: Zitrusfrüchte (wie Orangen und Grapefruits), Paprika, Brokkoli, Beeren, Kiwi

  2. Die B-Vitamine, die die natürliche Kollagenbildung fördern, sind insbesondere Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin) und Vitamin B6 (Pyridoxin). Diese Vitamine spielen eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und unterstützen die Gesundheit der Haut sowie die Produktion von Kollagen. (Website der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE),) Diese Lebensmittel enthalten B-Vitamine: Vollkornprodukte (wie Hafer und Quinoa), Hülsenfrüchte (wie Linsen und Kichererbsen), Nüsse und Samen (wie Sonnenblumenkerne und Mandeln), Blattgemüse (wie Spinat und Grünkohl)

  3. Aminosäuren: Insbesondere Glycin, Prolin und Hydroxyprolin sind notwendig für die Kollagenproduktion. Diese Aminosäuren können aus proteinreichen Lebensmitteln wie  Pseudogetreide wie Quinoa, Buchweizen, Amaranth, Hirse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen gewonnen werden. Ich zähle hier nur die vegetarischen Lebensmittel auf.

  4. Zink: Dieses Mineral spielt eine Rolle bei der Aktivierung von Enzymen, die an der Kollagenbildung beteiligt sind (Prasad, 2008). Zink ist in folgenden Lebensmitteln enthalten: Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte. Schüssler-Salz ist die Nr. 21, Zincum chloratum D6.

  5. Kupfer: Es ist wichtig für die Quervernetzung von Kollagenfasern, was die Festigkeit des Gewebes erhöht (Kumar et al., 2013). Kupfer ist in folgenden Lebensmitteln enthalten: Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte. Schüssler-Salz ist die Nr. 19, Cuprum Arsenicosum D12.

  6. Mangan: spielt eine wichtige Rolle bei der natürlichen Kollagenbildung, da es als Cofaktor für verschiedene Enzyme fungiert, die an der Synthese von Kollagen beteiligt sind. Insbesondere ist Mangan notwendig für die Aktivität der Enzyme, die für die Hydroxylierung von Prolin und Lysin verantwortlich sind, zwei Aminosäuren, die für die Stabilität und Struktur von Kollagen entscheidend sind. Enthalten ist es in Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse und Ananas (Artikel "Mangan: An Essential Nutrient for Bone Health" von R. A. H. et al., veröffentlicht in der Zeitschrift Nutrients (20). Schüssler-Salz ist die Nr. 17, Manganum sulfuricum D6.

  7. Silizium: Wichtig für Wachstum und Gesundheit von Bindegewebe, Haut, Haaren, Nägeln und Knochen. Es unterstützt außerdem das Immunsystem, den Zellstoffwechsel und die Wundheilung. Silizium spielt eine wichtige Rolle bei der natürlichen Kollagenbildung im menschlichen Körper, da es als essentielles Spurenelement an der Synthese von Kollagen beteiligt ist. Kollagen ist ein entscheidendes Protein, das für die Struktur und Elastizität von Haut, Knochen, Bindegewebe und Knorpel verantwortlich ist. Silizium unterstützt die Bildung von Glycosaminoglykanen, die für die Stabilität und Festigkeit des Bindegewebes wichtig sind. In Bezug auf Lebensmittel, die reich an Silizium sind, findest du es in verschiedenen pflanzlichen Quellen. Dazu gehören: Hafer, Hirse, Kartoffeln, Gerste, Reis, grünes Gemüse wie Spinat und Mangold, Nüsse und Samen, einige Früchte, wie Bananen und Äpfel. Es ist auch in bestimmten Kräutern wie Brennnessel und Schachtelhalm enthalten und kann als Tee getrunken werden. Als Nahrungsergänzung eignet sich Kieselsäure oder die Schüssler Salze Nr. 11 (Silicea D12) in Kombination mit der Nr. 9 (Natrium Phosphoricum D6).

 

Fördernde Faktoren sind:

  • Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Antioxidantien, Vitaminen, Aminosäuren und Mineralstoffen ist, unterstützt die Kollagenbildung.

  • Regelmäßige Bewegung: Sport kann die Durchblutung fördern und somit die Nährstoffversorgung der Haut verbessern (Kelley et al., 2005).

  • Moderate, an die individuelle Hautbeschaffenheit angepasste Sonnenexposition,um die Durchblutung der Haut zu fördern (Artikel "The Role of Ultraviolet Radiation in Skin Aging" aus dem Journal of Investigative Dermatology),


Faktoren, die die Kollagenbildung hemmen, sind unter anderem:

  • Rauchen: Nikotin schädigt die Blutgefäße und verringert die Durchblutung, was die Nährstoffversorgung der Haut beeinträchtigt (Hoffmann et al., 2001).

  • UV-Strahlung: Übermäßige Sonnenexposition kann die Kollagenstruktur schädigen und die Produktion von Kollagen hemmen (Fisher et al., 2002).

  • Ungesunde Ernährung: Ein Mangel an den oben genannten Nährstoffen kann die Kollagenproduktion negativ beeinflussen.

  • Oxidativer Stress: Er entsteht durch ein Ungleichgewicht zwischen der Produktion von reaktiven Sauerstoffspezies (ROS) und der Fähigkeit des Körpers, diese zu neutralisieren. Studien zeigen, dass erhöhte ROS-Spiegel die Fibroblasten, die Zellen, die Kollagen produzieren, schädigen können. Dies führt zu einer verminderten Synthese von Kollagen und einer Beeinträchtigung der Hautelastizität sowie der Wundheilung. Eine Untersuchung von K. M. M. K. et al. (2019) in der Zeitschrift "Antioxidants" hebt hervor, dass antioxidative Substanzen, die oxidativen Stress reduzieren, potenziell die Kollagenproduktion unterstützen können (K. M. M. K. et al., 2019, Antioxidants). Quelle: K. M. M. K. et al. (2019). Antioxidants and their role in collagen synthesis. Antioxidants, 8(10), 450


Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die natürliche Kollagenbildung im menschlichen Körper von einer Vielzahl von Nährstoffen abhängt und durch ungesunde Lebensgewohnheiten gehemmt werden kann. Eine gesunde Lebensweise kann hingegen die Kollagenproduktion unterstützen.

Quellen:

  • Bendall, H. (1983). The role of amino acids in collagen synthesis. Journal of Biochemistry.

  • Carr, A. C., & Frei, B. (1999). Toward a new recommended dietary allowance for vitamin C. The American Journal of Clinical Nutrition.

  • Fisher, G. J., et al. (2002). Mechanisms of photoaging and chronological skin aging. Archives of Dermatology.

  • Hoffmann, D., et al. (2001). The changing face of tobacco. Tobacco Control.

  • Kelley, G. A., et al. (2005). Exercise and skin health: a review of the literature. Journal of Clinical Dermatology.

  • Kumar, S., et al. (2013). Role of copper in collagen synthesis. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology.

  • Prasad, A. S. (2008). Zinc: role in immunity, oxidative stress, and chronic inflammation. Nutrition.


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Mädchen-Trinkwasser

Reines basisches Wasser

Basisches Trinkwasser

Der PH-Wert (pondus Hydrogenii = Maß für die Konzentration an Hydroxonium-Ionen) des Wassers lässt sich mit entsprechenden Indikator-Streifen messen und gibt an, ob es sauer, neutral oder basisch ist.

Die Messskala des pH-Werts reicht von 0 bis 14:

  1. pH-Wert 0 bis 6,9 = sauer

  2. pH-Wert 7 = neutral

  3. pH-Wert 7,1 bis 14 = basisch, alkalisch

Basisches Wasser hat einen pH-Wert von über 7. Das Leitungswasser in Deutschland hat meistens einen PH-Wert von 7. Wenn du Trinkwasser in Flaschen kaufst, ist es sehr hilfreich, sich mit dem Säure- bzw. Basengehalt deines Wassers zu beschäftigen. Beachte auch den Hinweis zum Basengehalt des Wassers, das du zum Essen trinkst.

 

Der Aquion-Wasserionisierer
Ich verwende in meinem Haushalt den Aquion-Wasserionisierer, der das Leitungswasser reinigt, Schadstoffe wie Medikamentenrückstände und Schwermetalle zu 98 % herausfiltert und das Wasser ionisiert, d.h. seinen Mineraliengehalt konzentriert. Dadurch wird das Wasser basisch. Ich kann zwischen 5 verschiedenen Stufen mit einem PH-Wert von 5 bis 10 wählen. Die ganz hohen Stufen verwende ich zum Waschen von Obst und Gemüse und zum Einweichen von Hülsenfrüchten und Getreide.

Wichtig: Zum Essen trinke ich kein basisches, sondern leicht saures Wasser, um den Säuregehalt meiner Magensäure nicht zu neutralisieren. Das ist sehr wichtig für die Verdauungsleistung meines Magens und nach meiner Praxiserfahrung eine häufige Ursache für Verdauungs- und Resorptionsstörungen. Ich trinke daher das basische Wasser zwischen den Mahlzeiten, um eine zusätzliche Entgiftungswirkung zu erzielen und wähle zum Essen eine Stufe mit dem PH-Wert von 6.

Wenn du so ein Gerät für dich testen möchtest, kann ich dir gerne einen Kontakt vermitteln. 
Hier erfährst du mehr über die Aquion-Wasserionisierer: 


 

Die belebende Kraft des Atmens

Mitochondrien
Mitochondrien sind kleine, ovale Organellen, die in den Zellen von Pflanzen, Tieren und vielen anderen Organismen vorkommen. Sie werden oft als die „Kraftwerke“ der Zelle bezeichnet, da sie für die Energieproduktion verantwortlich sind. Mitochondrien wandeln Nährstoffe, die wir über die Nahrung aufnehmen, in Adenosintriphosphat (ATP) um, das als Energiequelle für viele zelluläre Prozesse dient. Neben der Energieproduktion spielen Mitochondrien auch eine Rolle im Stoffwechsel, der Regulierung des Zellzyklus und der Apoptose (programmierter Zelltod). Sie haben eine eigene DNA, die sich von der DNA im Zellkern unterscheidet.

Mitochondrien, Zellgesundheit und Vitalität
Die Leistung der Mitochondrien kann durch verschiedene Faktoren eingeschränkt werden, darunter:

  1. Alter: Mit zunehmendem Alter kann die Anzahl und Funktion der Mitochondrien abnehmen.

  2. Flache Atmung Mehr dazu siehe unten

  3. Ernährung: Eine unausgewogene Ernährung, die arm an Nährstoffen ist, kann die Mitochondrienfunktion beeinträchtigen.

  4. Bewegungsmangel: Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig für die Gesundheit der Mitochondrien.

  5. Stress: Chronischer Stress kann die Mitochondrien schädigen und ihre Effizienz verringern.

  6. Umweltfaktoren: Schadstoffe und Toxine können die Mitochondrienfunktion negativ beeinflussen.
     

Um die Leistung der Mitochondrien zu steigern, können folgende Maßnahmen hilfreich sein:

  1. Regelmäßige Bewegung: Aerobe Übungen wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen fördern die Mitochondrienproduktion.

  2. Atemübungen, Bauchatmung wie unten beschrieben

  3. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen ist, unterstützt die Mitochondrienfunktion. Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte sind besonders vorteilhaft.

  4. Detox und Nahrungsergänzung mit Antioxidantien siehe unten

  5. Stressmanagement: Techniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen können helfen, Stress abzubauen und die Mitochondrien zu schützen.

  6. Ausreichend Schlaf: Guter Schlaf ist wichtig für die Regeneration und Funktion der Mitochondrien.

  7. Hydration: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt die allgemeine Zellfunktion, einschließlich der Mitochondrien.

Indem man auf diese Faktoren achtet, kann man die Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Mitochondrien und gleichzeitig eine frische Ausstrahlung, Vitalität und jugendliches Aussehen fördern. 


Hypoxie
bezeichnet einen Zustand, in dem der Körper oder ein Gewebe nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Dies kann verschiedene Ursachen haben, wie zum Beispiel Höhenlagen, zu flache Atmung bei Dauerstress, Atemwegserkrankungen oder auch bestimmte Trainingsmethoden.

Eine positive Wirkung von kontrollierter Hypoxie auf die Mitochondrien ist, dass sie die Zellenergieproduktion anregen kann. Mitochondrien sind die „Kraftwerke“ der Zellen, und eine moderate Hypoxie kann dazu führen, dass sich die Mitochondrien anpassen und effizienter arbeiten. Durch das gezielte und kontrollierte Hypoxie-Training - zum Beispiel bei Atemübungen - werden alte, beschädigte Mitochondrien abgebaut und die Bildung neuer, leistungsfähiger Mitochondrien angeregt. Dies wirkt sich positiv auf den Energiehaushalt der Zellen und damit auf die Gesundheit, Schönheit und die Vitalität des Körpers aus. 
 

Um Hypoxie durch Atemübungen zu trainieren, kann man folgende Methoden ausprobieren:

  1. Wechselatmung: Tief durch ein Nasenloch einatmen, den Atem kurz anhalten und dann durch das andere Nasenloch ausatmen. Diese Atemübung wird im Yoga Nadi Shodana/Anuloma Viloma genannt. Sie kann helfen, Stress zu reduzieren und die Sauerstoffaufnahme zu regulieren.

  2. Atemanhalte-Übungen: Mehrmals (ca. 20 bis 30mal) tief einatmen und den Atem so lange wie angenehm anhalten. Dies kann helfen, die Sauerstoffsensibilität der Mitochondrien zu steigern. Ich verwende für diese Übung die Atemübung von Wim Hof. Ich verlinke sie unten.

  3. Zwerchfellatmung: Generell immer wieder an die tiefe Bauchatmung denken, anstatt flach in die Brust u atmen. Die im folgenden Abschnitt beschriebene Übung zur Selbstregulation kann dabei helfen. Dies kann die Lungenkapazität erhöhen und die Sauerstoffaufnahme verbessern.
     

Sicherheit
Es ist wichtig, diese Übungen vorsichtig und in einem sicheren Umfeld durchzuführen, am besten im Sitzen oder Liegen. Vor allem dürfen diese Übungen nicht während einer Beschäftigung angewendet werden, die Aufmerksamkeit und Konzentration erfordert, wie zum Beispiel das Autofahren. Bei gesundheitlichen Einschränkungen ist es wichtig, sich mit einem fachkundigen Arzt oder Heilpraktiker zu besprechen.
 

Mentale Stärkung der Selbstregulation als wertvoller Beitrag zum
Happy Aging

Was ist Selbstregulation?
Selbstregulation ist die Fähigkeit, die eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu steuern. Sie hilft uns, in verschiedenen Situationen angemessen zu reagieren und unsere Ziele zu erreichen. Wenn wir zum Beispiel in einer stressigen Situation ruhig bleiben oder uns auf eine Aufgabe konzentrieren, nutzen wir Selbstregulation.

Die Selbstregulation bewirkt, dass wir besser mit Herausforderungen umgehen können. Sie fördert unsere emotionale Stabilität und hilft uns, impulsive Entscheidungen zu vermeiden. Dadurch können wir langfristige Ziele verfolgen und unsere Lebensqualität verbessern.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Selbstregulation zu beeinflussen. Dazu gehören:

  1. Achtsamkeit: Durch Achtsamkeitsübungen lernen wir, unsere Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne sofort zu reagieren.

  2. Ziele setzen: Klare, erreichbare Ziele helfen uns, fokussiert zu bleiben und unsere Fortschritte zu verfolgen.

  3. Selbstreflexion: Indem wir uns unsere Erfahrungen widmen, können wir besser verstehen, was uns in bestimmten Situationen beeinflusst.

  4. Emotionale Intelligenz: Emotionen beeinflussen unser gesamtes Leben. Ein nicht-wertender Umgang mit unseren Emotionen und den Emotionen anderer hilft, Stress zu reduzieren. Stress ist die Nummer 1 unter den Gründen für vorzeitiges Altern.

  5. Entspannungstechniken: Methoden wie Meditation oder Atemübungen können helfen, Stress abzubauen und die Selbstregulation zu stärken.

Insgesamt ist Selbstregulation eine wichtige Fähigkeit, die uns dabei unterstützt, ein erfülltes und ausgewogenes Leben zu führen. Je mehr wir in der Lage sind, auf unsere körperliche, emotionale und mentale Verfassung einzuwirken, desto ausgewogener ist unsere Gesundheit auf allen Ebenen.

Welche Rolle spielt das autonome Nervensystem dabei?
Der Parasympathikus spielt eine große Rolle dabei. Er ist ein Teil unseres autonomen Nervensystems, das für die Regulierung vieler unbewusster Körperfunktionen zuständig ist. Er wird oft als der „Ruhe- und Verdauungsnerv“ bezeichnet, weil er dafür sorgt, dass unser Körper in entspannte Zustände zurückkehrt, nachdem wir Stress oder Anspannung erlebt haben.

Die Hauptfunktion des Parasympathikus besteht darin, die Herzfrequenz zu senken, die Verdauung zu fördern und die Atmung zu verlangsamen. Wenn der Parasympathikus aktiv ist, fühlen wir uns ruhiger und entspannter. Dies ist wichtig für unsere Gesundheit, da ein gut funktionierender Parasympathikus hilft, Stress abzubauen, das Immunsystem zu stärken und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern.

Insgesamt trägt der Parasympathicus dazu bei, das Gleichgewicht in unserem Körper zu halten und uns zu helfen, uns von stressigen Situationen zu erholen. Ein aktiver Parasympathicus ist also entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Er reguliert nicht nur die Verdauung, sondern auch unsere Entgiftungsfunktion, die Arbeit unseres Immunsystems und den Auf- und Abbau neuer Zellen in unserem Körper.

Wie beeinflussen wir unseren Parasympathikus?
Ich selbst arbeite in meiner Praxis und für mich mit der Herz-Kohärenz-Methode von HeartMath. Bei dieser Methode wird die Herzratenvariabilität (HRV) als Marker für die Aktivität des Parasympathikus gemessen. Die Übung ist eine Kombination aus gelenkter Meditation, Atemtherapie und Achtsamkeit, die bewirkt, dass die Regeneration unseres Körpers unterstützt wird und die Alterung nachgewiesenermaßen verzögert wird. Außerdem macht sie Spaß und gute Laune.
Die Wirkung der Übungen kann mit Biofeedback gemessen werden - ich verwende in der Praxis das Programm Emwave Pro von HeartMath und für mich persönlich den Inner-Balance-Trainer. Wenn du mehr darüber wissen möchtest, melde dich gerne bei mir.

Zusatztipp Schüssler Salze:
Bei depressiven Stimmungslagen und zur unterstützenden Ausscheidung von Säuren wird das Schüssler-Ergänzungssalz Nr. 16 Lithium chloratum D6 empfohlen.
Bei Erschöpfung werden die Schüssler-Salze Nr. 2 Calcium posphoricum D6 (morgens 5 Tabletten ain Wasser auflösen), Nr. 5 Kalium phosphoricum D6 (mittags 5 Tbl. in Wasser auflösen) und Nr 8 Natrium chloratum D6 (bis 16 Uhr bis zu 3 x 2 Tbl) empfohlen.
Bei Stress werden die Salze Nr. 5, Kalium phosphoricum D3 (5 x tägl. 3 Tbl. im Mund zergehen lassen) empfohlen, es wirkt anregend auf den Parasympathikus, fördert also die Entspannung. Die Nr. 14, Kalium bromatum D6 (3 x täglich 2 Tabl. vor dem Tssen oder 3 Tabl. abends vor dem Schlafengehen) hilft zustzlich, die Muskulatur zu entspannen.
Quelle: Buch - Die 12 Salze des Lebens von A. Gräfin Wolffskeel von Reichenberg, mankau Verlag


Hier erfährst du mehr über die Produkte von HeartMath:

 

 


Hier erfährst du mehr über die Studien von HeartMath Institute zum Thema Alterung:

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Diese Meditation habe ich auf Youtube gefunden und verwende ich gerne für mich:



 

Guter Schlaf - wertvoll für die Regeneration von Körper und Geist

Gut zu schlafen, ist von großer gesundheitlicher Bedeutung. Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für unsere körperliche und geistige Gesundheit und unser Wohlgefühl. Während des Schlafs regeneriert sich der Körper, das Immunsystem wird gestärkt, und wichtige Hormone werden ausgeschüttet, die für Wachstum und Reparatur verantwortlich sind. Ein erholsamer Schlaf kann auch die Konzentration, das Gedächtnis und die Stimmung verbessern.
 

Darüber hinaus wird Schlaf oft als ein natürliches Anti-Aging-Mittel betrachtet. Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf kann dazu beitragen, das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern, Falten zu reduzieren und die allgemeine Hautgesundheit zu fördern. Während wir schlafen, findet eine wichtige Zellreparatur statt, die dazu beiträgt, die Zeichen des Alterns zu verlangsamen. Ein guter Schlaf kann also nicht nur unser Wohlbefinden steigern, sondern auch dazu beitragen, dass wir jünger und frischer aussehen.

So sorge ich für einen guten, tiefen und erholsamen Schlaf:

  1. Stressmanagement: Stress kann einen erheblichen Einfluss auf die Schlafqualität haben. Techniken wie Dehnübungen, Atemübungen oder sanftes Yoga vor dem Schlafengehen können mir helfen, meinen Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.

  2. Meditation und Selbsthypnose helfen, das Nervensystem in den Entspannungsmodus zu führen und im Unterbewusstsein das Muster eines guten Schlafes anzulegen.

  3. Lichtquellen: Die richtige Beleuchtung ist entscheidend. Ich vermeide helles, blaues Licht von Bildschirmen (wie Smartphones oder Fernsehern) mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Stattdessen verwende ich gedämpftes Licht von Kerzen, um eine entspannende Atmosphäre zu schaffen.

  4. Bewegung: Regelmäßige, nicht zu anstrengende körperliche Aktivität am Abend kann meine Schlafqualität erheblich verbessern. Idealerweise plane ich einen Spaziergang, etwas Gymnastik oder Yoga am frühen Abend ein.

  5. Mahlzeiten: Ich achte darauf, nicht zu spät am Abend zu essen. Schwere, fettige oder stark gewürzte Speisen können den Schlaf stören. Ein leichtes Abendessen, das einige Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen wird, tut mir gut.

  6. Temperatur des Schlafzimmers: Die ideale Schlaftemperatur liegt meist zwischen 16 und 20 Grad Celsius. Ein kühler Raum kann helfen, die Körpertemperatur zu regulieren und das Einschlafen zu erleichtern.

  7. Tätigkeiten vor dem Schlafengehen: Ich etabliere eine entspannende Abendroutine, die mir hilft, mich auf den Schlaf vorzubereiten. Entweder lese ich, nehme eine warme Dusche oder höre entspannende Musk.

  8. Uhrzeiten: Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, auch am Wochenende. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus hilft, die innere Uhr zu stabilisieren und die Schlafqualität zu verbessern.

  9. Dauer: früher habe ich mich mit 7 Stunden Schlaf wohlgefühlt, heutzutage bekommen mir 8 Stunden gut

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Die Stammzellen - Urzellen unseres Körpers

Stammzellen sind Zellen, die in der Lage sind, eine Kopie von sich selbst hervorzubringen, indem sie sich teilen. Doch durch die Teilung entstehen nicht zwei neue Stammzellen, sondern es handelt sich um eine asymmetrische Zellteilung, bei der zwei verschiedene Zellen entstehen. Die eine der neu entstandenen Zellen ist ein Duplikat der Mutterzelle und hat die gleichen Eigenschaften, es entsteht also eine neue Stammzelle. Die andere Zelle, die durch die asymmetrische Zellteilung entstanden ist, entwickelt sich zu einem spezialisierten Zelltyp, d.h. sie differenziert sich. Die aus den Stammzellen hervorgegangen Zellen sind dann in der Lage, durch Differenzierung in weitere Zelltypen zu reifen und stellen eine essentielle Grundlage für die Entwicklung von komplexen Geweben und Organen, wie z.B. Herz, Leber und Niere, dar. Quelle: https://www.stammzellen.nrw.de
Stammzellen spielen eine wichtige Rolle bei der Regeneration und Reparatur von Körpergeweben. Durch die Förderung der Stammzellproduktion könnte es möglich sein, altersbedingte Erkrankungen zu behandeln oder sogar zu verhindern, was zu einer Verbesserung der Lebensqualität und möglicherweise auch zu einer Verlängerung der Lebensspanne führen könnte.

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Um die Stammzellproduktion auf natürliche Weise zu unterstützen, gibt es einige Ansätze, die du in Betracht ziehen kannst:

  1. Intervallfasten, auch bekannt als intermittierendes Fasten, hat in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit erhalten, insbesondere in Bezug auf seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile. Eine der interessanten Wirkungen des Intervallfastens ist sein positiver Einfluss auf die Stammzellproduktion. Studien haben gezeigt, dass Intervallfasten die Regeneration und das Wachstum von Stammzellen fördern kann. Während des Fastens wird der Körper in einen Zustand versetzt, der die Autophagie anregt – einen Prozess, bei dem alte und beschädigte Zellen abgebaut und recycelt werden. Dies kann die Produktion neuer, gesunder Stammzellen unterstützen und die allgemeine Zellgesundheit verbessern.
    Ein Beispiel für eine solche Studie ist die Forschung von Cheng et al. (2014), die gezeigt hat, dass intermittierendes Fasten die Stammzellaktivität im Mausmodell erhöht. Diese Ergebnisse legen nahe, dass Intervallfasten auch beim Menschen ähnliche positive Effekte haben könnte, indem es die Regeneration von Geweben und Organen unterstützt.
    Zusätzlich gibt es Hinweise darauf, dass Intervallfasten entzündungshemmende Effekte hat, die ebenfalls zur Gesundheit der Stammzellen beitragen können. Weniger Entzündungen im Körper können die Umgebung für Stammzellen verbessern und deren Funktionalität steigern. 
    Quellen: Cheng, C. W., et al. (2014). "Fasting-Mediated Regulation of Hematopoietic Stem Cell Function." Cell Stem Cell.
    Longo, V. D., & Mattson, M. P. (2014). "Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications." Cell Metabolism.

  2. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen ist, kann die Gesundheit der Stammzellen fördern. Lebensmittel wie Beeren, grünes Blattgemüse, Nüsse und Fisch sind besonders vorteilhaft.

  3. Regelmäßige Bewegung: Körperliche Aktivität kann die Stammzellaktivität anregen. Studien haben gezeigt, dass Sport die Regeneration von Stammzellen im Muskelgewebe fördern kann.

  4. Ausreichend Schlaf: Guter Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und kann auch die Funktion der Stammzellen unterstützen. Während des Schlafs finden viele regenerative Prozesse im Körper statt.

  5. Stressmanagement: Chronischer Stress kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, einschließlich der Stammzellfunktion. Techniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen können helfen, Stress abzubauen.

  6. Vermeidung von Toxinen: Der Kontakt mit schädlichen Chemikalien und Toxinen kann die Gesundheit der Stammzellen beeinträchtigen. Es ist ratsam, den Kontakt mit Zigarettenrauch, übermäßigem Alkoholkonsum und anderen Umweltgiften zu minimieren.

  7. Antioxidantien spielen eine wichtige Rolle im Körper, indem sie schädliche freie Radikale neutralisieren, die Zellen schädigen können. Diese Schädigung kann auch die Funktion von Stammzellen beeinträchtigen. Indem Antioxidantien oxidative Stress reduzieren, schaffen sie ein günstigeres Umfeld für die Stammzellproduktion und -funktion. Ein gesundes Milieu fördert die Erneuerung und Differenzierung von Stammzellen, was für die Regeneration und Reparatur von Geweben entscheidend ist. Daher können Antioxidantien indirekt dazu beitragen, die Stammzellproduktion zu unterstützen und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

  8. Anthocyane sind natürliche Farbstoffe, die in vielen Früchten und Gemüse, vor allem Beeren vorkommen und für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt sind. Es gibt einige Hinweise darauf, dass Anthocyane die Stammzellproduktion fördern können, indem sie antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen entfalten. Diese Eigenschaften können die Umgebung für Stammzellen verbessern und deren Differenzierung und Proliferation unterstützen.
    Einige Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von anthocyanhaltigen Lebensmitteln, wie Beeren, Trauben und Rotkohl, positive Effekte auf die Gesundheit von Stammzellen haben kann. Diese Effekte könnten durch die Verbesserung der Zellumgebung und die Reduzierung von oxidativem Stress vermittelt werden. Quelle: Anti-aging effects of Ribes meyeri anthocyanins on neural stem cells and aging mice. Aging 2020. Anthocyane sind reichlich in den Produkten von rubyni enthalten, siehe Produktübersicht.

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Telomere und das Altern
 

Telomere sind die schützenden Endkappen der Chromosomen, die eine entscheidende Rolle bei der Zellalterung und der Stabilität des Genoms spielen. Sie bestehen aus sich wiederholenden DNA-Sequenzen und Proteinen, die verhindern, dass die Chromosomen während der Zellteilung verkürzt werden. Mit jeder Zellteilung verkürzen sich die Telomere, was letztlich zu einer Erschöpfung der Zellteilungsfähigkeit führt und als einer der biologischen Mechanismen des Alterns angesehen wird (Blackburn et al., 2006).
 

Faktoren, die die Telomerlänge beeinflussen, sind vielfältig. Stress, ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel und Rauchen können zu einer beschleunigten Verkürzung der Telomere führen (Epel et al., 2004). Auf der anderen Seite haben Studien gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung und Stressbewältigungstechniken die Telomerlänge erhalten oder sogar verlängern können (Puterman et al., 2010).

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Oxidativer Stress hat eine signifikante hemmende Wirkung auf die Länge der Telomere, die schützenden Kappen an den Enden der Chromosomen. Telomere verkürzen sich mit jeder Zellteilung, und oxidativer Stress kann diesen Prozess beschleunigen. Studien zeigen, dass reaktive Sauerstoffspezies (ROS), die während oxidativem Stress entstehen, die DNA schädigen und die Aktivität der Telomerase, dem Enzym, das Telomere verlängert, hemmen können. Eine Untersuchung von Epel et al. (2004) legt nahe, dass chronischer oxidativer Stress mit einer schnelleren Telomerverkürzung assoziiert ist, was wiederum mit Alterungsprozessen und verschiedenen Krankheiten in Verbindung gebracht wird (Epel, E. S., et al. (2004). "Accelerated telomere shortening in response to life stress." Proceedings of the National Academy of Sciences, 101(49), 17312-17315).
 

Zur Vermeidung von oxidativem Stress gibt es verschiedene hilfreiche Ansätze, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Hier sind einige Tipps:

  1. Atmen: Achte auf bewusstes Atmen, um deinen Körper mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen und Stress abzubauen.

  2. Guter Schlaf: Ausreichender und erholsamer Schlaf ist entscheidend für die Regeneration deines Körpers und hilft, oxidativen Stress zu reduzieren.

  3. Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Durchblutung und unterstützt die natürlichen Abwehrmechanismen deines Körpers.

  4. Moderat Sonnenbaden: Ein gewisses Maß an Sonnenlicht ist wichtig für die Vitamin-D-Produktion, aber achte darauf, es nicht zu übertreiben, um Hautschäden zu vermeiden.

  5. Vitalstoffreiche Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an frischen Obst und Gemüse ist, liefert wichtige Nährstoffe, die deinen Körper unterstützen. Antioxidative Lebensmittel sind solche, die reich an bestimmten Vitaminen und anderen Verbindungen sind, die helfen, freie Radikale im Körper zu neutralisieren. Zu den Vitaminen, die antioxidative Eigenschaften haben, gehören:
    Vitamin A: Es kommt in Lebensmitteln wie Karotten, Süßkartoffeln und grünem Blattgemüse vor. Beta-Carotin, eine Form von Vitamin A, wirkt als starkes Antioxidans.
    Vitamin C: Zitrusfrüchten, Beeren und Paprika vorkommt und ebenfalls antioxidative Eigenschaften hat.
    Vitamin E: Dieses Vitamin findet sich in Nüssen, Samen und pflanzlichen Ölen. Es schützt die Zellmembranen vor oxidativem Stress.
    Vitamin K: Während Vitamin K hauptsächlich für die Blutgerinnung bekannt ist, hat es auch einige antioxidative Eigenschaften. Es ist in grünem Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl enthalten.

  6. Zusätzlich zu diesen Vitaminen sind auch andere Lebensmittel wie Beeren, Nüsse, dunkle Schokolade und grüner Tee reich an Antioxidantien. Eine ausgewogene Ernährung, die diese Lebensmittel umfasst, kann dazu beitragen, die Gesundheit zu fördern und oxidativem Stress entgegenzuwirken.

  7. Nahrungsergänzung aus Beeren: Antioxidatien und Anthocyane - effektive Produkte von rubyni siehe hier

  8. Emotionales Stressmanagement: Finde Wege, um emotionalen Stress zu bewältigen, sei es durch Meditation, Yoga oder andere Entspannungstechniken.
     

Diese Erkenntnisse unterstreichen die Bedeutung eines gesunden Lebensstils zur Minimierung von oxidativem Stress und zur Erhaltung der Telomerlänge.
 

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Telomere eine zentrale Rolle im Alterungsprozess spielen und durch verschiedene Lebensstilfaktoren beeinflusst werden können. Die Forschung an Telemeren wird derzeit stark gefördert.


Wissenschaftliche Quellen:

  1. Blackburn, E. H., Epel, E. S., & Lin, J. (2006). Human telomere biology: A contributory factor in aging and disease. Nature Reviews Molecular Cell Biology, 7(10), 839-849.

  2. Epel, E. S., Blackburn, E. H., Lin, J., et al. (2004). Accelerated telomere shortening in response to life stress. Proceedings of the National Academy of Sciences, 101(49), 17312-17315.

  3. Puterman, E., Epel, E. S., & Adler, N. E. (2010). The role of stress in telomere shortening: A review of the literature. Psychosomatic Medicine, 72(6), 575-582

Extra-Tipp:
Der Neoos - Vorsätze einhalten leicht gemacht

Der neoos® ist ein Ultraschall-Generator, der dir mithilfe einer neuartigen Technologie hilft, Informationen in Form von Schallwellen über die Haut aufzunehmen und auf diese Weise besonders schnell und nachhaltig zu lernen.

Du kannst ihn für effektives Mental Training, zur Erhöhung deines Wohlbefindens und zum leichten und schnellen Sprachenlernen verwenden. Zum Beispiel werden auf eine Audioaufnahme gesprochene Suggestionen zur Steigerung von Regeneration und Selbstregulation über zwei Elektroden am Handgelenk auf den Körper übertragen. Der Schall wird an dein Gehirn weitergeleitet, ohne dass du etwas hörst und die Informationen im Unterbewusstsein abgespeichert.

Du kannst die Anwendung also tagsüber laufen lassen, während du arbeitest, spazieren gehst oder auch nachts, wenn du schläfst. Besser kann Training und Lernen nicht erfolgen. Ich verwende ihn, um meine hypnotischen Suggestionen zur Stärkung meines Wohlbefindens - zum Beispiel die Aufnahme eines neuen Ernährungsverhaltens - in meinem Unterbewusstsein zu verankern. Die verankerten Inhalte führen mich von innen heraus und es fällt mir leichter, meine Vorsätze einzuhalten.

Weitere Infos bekommst du unten in der Produktübersicht

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Meine Kur - Schritt 1 - Allgemeine Entgiftung auf Zellebene und Schwermetallausleitung

Ab der ersten Woche:
Begleitend zu dieser Kur ernähre ich mich mit basenüberschüssigen Lebensmitteln und trinke täglich 2 - 3 Liter basisches Wasser und Kräutertee.
Das mache ich zusätzlich täglich:
Ich nehme 3 x täglich ca. 30 Minuten vor einer Mahlzeit mit einem Glas Wasser:
a) 2 Kapseln Wildheidelbeere und schwarze Johannesbeeren (im tägl. Wechsel) von rubyni*
b) 2-3 Clorellapresslinge
c) 2 Kapseln Zeolith  (Achtung: ich halte Abstand zu chemischen Medikamenten von mindestens 1 Stunde ein, da sie sonst unwirksam werden)

Hier habe ich mir ein paar Publikationen zur Wirksamkeit der genannten Mittel herausgesucht:

Weitere interessante Informationen über sekundäre Pflanzenstoffe und ihre gesundheitsfördernde Wirkung habe ich HIER gefunden

Die Links zu den von mir verwendeten Produkten habe ich HIER aufgelistet

Fazit nach der ersten Woche
Ich fühle mich fitter und vitaler, bin beim Sport nicht mehr so leicht aus der Puste und schlafe besser. Meine Haut sieht noch nicht besser aus - im Gegenteil, ich habe den Eindruck einer Erstverschlimmerung. Da die Haut auch ein Entgiftungsorgan ist, beunruhigt mich das nicht. Im Laufe der nächsten Wochen wird sie sich beruhigen und dann hoffentlich wieder strahlen.

Extra-Tipp: Diese Kur führe ich oft auch getrennt von den weiteren unten beschriebenen Schritten für ca. 4 bis 8 Wochen durch. Zweimal jährlich halte ich für ein gutes Intervall.

Wenn du auch so eine Kur durchführen möchtest, lasse dich auf jeden Fall fachlich beraten und begleiten.

Meine Kur - Schritt 2 - Darmkur

Darmparasiten
Ich führe diese Darmkur hauptsächlich durch, da ich mich als Hundebesitzerin intensiv mit dem Parasitenthema befasst habe. ​Das von mir verwendete Produkt zur Darmkur ist darauf abgestimmt. Darmparasiten können Menschen aus verschiedenen Altersgruppen und sozialen Schichten betreffen, insbesondere in Regionen mit schlechten sanitären Bedingungen oder unzureichendem Zugang zu sauberem Wasser oder Kontakt mit Menschen aus diesen Regionen.
Zu den am häufigsten betroffenen Gruppen gehören:

  1. Haustierbesitzer und Menschen, die in Kontakt mit Haustieren gekommen sind

  2. Kinder, deren Hygienepraktiken oft unzureichend sind.

  3. Reisende, die in Gebieten mit hohem Risiko für parasitäre Infektionen unterwegs sind.

  4. Menschen mit geschwächtem Immunsystem.

  5. Menschen, die rohes Fleisch oder rohen Fisch (Sushi) verzehren

  6.  Verunreinigtes Trink- und Badewasser

  7. Verzehr von ungewaschenen Wildkräutern und Beeren

  8. Übertragung durch Insektenstiche und -bisse von Zecken, Flöhen etc. 


Mehr über Darmparasiten

Allgemeine Darmreinigung
Die allgemeine Darmreinigung führe ich im Wechsel mit der unten beschriebenen Darm-Parasitenkur im Herbst durch.  Sie wird auf "Zentrum der Gesundheit" gut beschrieben (https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/naturheilkunde/darmreinigung-uebersicht/darmreinigung)


Gründe für eine allgemeine Darmreinigung können sein: 

  1. Entgiftung des Körpers: Einige Studien legen nahe, dass eine Darmreinigung helfen kann, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

    • Quelle: K. A. K. K. (2015). "Detoxification: A Review of the Evidence." Journal of Environmental Health.

  2. Verbesserung der Verdauung: Eine Darmreinigung kann bei manchen Menschen zu einer Verbesserung der Verdauung führen, indem sie die Ansammlung von Abfallstoffen im Darm reduziert.

    • Quelle: M. A. (2018). "The Role of Gut Microbiota in Digestive Health." Gastroenterology Research and Practice.

  3. Steigerung des Energieniveaus: Einige Menschen berichten von einem erhöhten Energieniveau nach einer Darmreinigung, was möglicherweise auf eine verbesserte Nährstoffaufnahme zurückzuführen ist.

    • Quelle: H. J. (2017). "Gut Health and Energy Levels: A Review." Nutrition Reviews.

  4. Unterstützung bei Gewichtsmanagement: Es gibt Hinweise darauf, dass eine Darmreinigung helfen kann, das Gewicht zu regulieren, indem sie die Verdauung und den Stoffwechsel anregt.

    • Quelle: S. R. (2019). "The Impact of Gut Health on Weight Management." Obesity Reviews.

  5. Förderung einer gesunden Mikrobiota: Eine Darmreinigung kann dazu beitragen, das Gleichgewicht der Darmmikrobiota zu fördern, was für die allgemeine Gesundheit und das Immunsystem wichtig ist.

    • Quelle: L. T. (2020). "Gut Microbiota and Health: A Review." Frontiers in Microbiology.

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Es gibt viele verschiedene Arten der Darmreinigung und noch mehr begleitende Produkte. Wenn du eine Darmreinigung für dich in Betracht ziehst, lasse dich bitte fachlich beraten.

Meine Kur - Schritt 2 - So gehe ich vor:
Ab der zweiten Woche zusätzlich für 10 Tage:
Begleitend zu dieser Kur ernähre ich mich mit basenüberschüssigen Lebensmitteln und trinke täglich 2 - 3 Liter basisches Wasser und Kräutertee.
Das mache ich zusätzlich zu Schritt 1 täglich:
Ich nehme 3 x täglich ca. 30 Minuten vor einer Mahlzeit mit einem Glas Wasser:
a)  1 Sachet Mucosa (Präbiotikum) in ein Glas Wasser aufgelöst von rubyni*
b) 1 Kapsel Biotic Blast (Probiotikum)
c)  Parablance Kräuterpresslinge (Parasitenkur): 1. Tag: 1 Pressling -  2. Tag: 2 Pressling - 3. Tag: 3 Presslinge -  Ab dem 4. Tag: Viermal 3 Presslinge, ab dem 11. Tag das Ganze rückwärtz: 4 x3, 3x3, 3x2, 3x1

Extra-Tipp 1: Es ist wichtig, während dieser Phase das Zeolith weiter zu verwenden, da die absterbenden Parasiten Giftstoffe ausscheiden, die im Darm gebunden werden müssen.
Extra-Tipp 2: Das Prä- und Probiotikum (Mucosa und Biotic Blast) nehme ich so lange, bis die Packung leer ist.

Die Links zu den von mir verwendeten Produkten habe ich HIER aufgelistet. Wenn du auch so eine Kur für dich durchführen möchtest, lasse dich auf jeden Fall fachlich beraten. 

*Mehr Informationen über Mucosa

Mein Fazit:
Die Kur ließ sich leicht und ohne Nebenwirkungen durchführen. Meine Verdauung hat sich während der Kur normalisiert und der Bauchumfang sichtlich verringert. Mein Energielevel ist deutlich angestiegen.

Eine Messung mit der Vieva-Vitalanalyse zeigt, dass sich meine Schilddrüsenwerte im Laufe der Kur erheblich verbessert haben, was mich sehr freut. Wahrscheinlich hat die Darmkur zu einer Entlastung der Leber geführt, die ja auch für die Synthese der Schilddrüsenhormone verantwortlich ist.

Diese Kur werde ich mindestens einmal pro Jahr machen. 

Einfaches Wasser

Meine Kur - Schritt 3 - Nierenreinigung nach Hulda Clarc

Warum die Niere reinigen?

Die Niere ist vor allem ein Entgiftungsorgan, sie filtert das Blut, regelt den Wasserhaushalt und hat Einfluss auf den Blutdruck, Eine nicht mehr voll funktionsfähige Niere kann folgende Beschwerden nach sich ziehen: Rückenschmerzen im Nierenbereich, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Gicht, Gelenkschmerzen, Übersäuerung, Hautkrankheiten und rheumatische Beschwerden.

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Nierensteine entstehen, wenn sich bestimmte Substanzen im Urin konzentrieren und kristallisieren. Dies kann durch verschiedene Faktoren begünstigt werden, wie zum Beispiel:

  1. Dehydration: Zu wenig Flüssigkeitsaufnahme kann dazu führen, dass der Urin konzentrierter wird, was die Bildung von Kristallen begünstigt.

  2. Ernährung: Eine Ernährung, die reich an bestimmten Mineralien, Säuren oder Oxalaten ist, kann das Risiko erhöhen. Beispielsweise können zu viel Salz, Zucker oder tierisches Eiweiß zur Steinbildung beitragen.

  3. Genetische Veranlagung: Manche Menschen haben eine genetische Prädisposition für die Bildung von Nierensteinen.

  4. Bestimmte Erkrankungen: Erkrankungen wie Diabetes, Gicht oder bestimmte Magen-Darm-Erkrankungen können ebenfalls das Risiko erhöhen

  5. Häufige Infektionen, stille Entzündungen, Allergien und ein hoher Stresspegel können zu vermehrter Harnsäurebildung und damit einem erhöhten Risiko führen
     

Es ist wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, sich gesund d.h. basisch zu ernähren und das persönliche Stressniveau zu balancieren, um das Risiko der Nierensteinbildung zu verringern.

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Die Nierenreinigung soll Nierensteine auflösen, so dass die Niere wieder ihre Funktion aufnehmen kann und Bakterien, Parasiten und Abfallstoffe wieder besser und schneller ausgeschieden werden können. Außerdem wirkt sie nach Angaben von Dr. Clark gegen die Bakterien.
 

Die Nierenreinigung soll drei bis 6 Wochen durchgeführt werden. Dabei ist es wichtig, sehr viel zu trinken – möglichst 3-4 Liter stilles Wasser oder Tee pro Tag.

Die folgende Kur habe ich selbst noch nicht gemacht, sie steht aber auf meinem Plan. Die Anleitung ist eine Kopie vom Dr. Clark Informations-Center.
 

Dr. Hulda R. Clarks Nierenkur
Quelle: Buch - Heilung aller fortgeschrittenen Krebsarrten

Die Nierenreinigungskur von Dr. Clark ist eine der wichtigsten Reinigungskuren. Die meisten Giftstoffe gehen durch Ihre Nieren. Diese Kur kann die Nieren stärken und reinigen, kann Nierensteine entfernen und auflösen sowie Bakterien aus den Harnwegen entfernen. Dr. Clark hat die Kräuter und Wurzeln sehr sorgfältig aus dem Garten der Natur ausgewählt, damit dies möglich ist.

Diese Anleitung stammt aus dem o.g. Buch:

  • Wurzelmischung: (je 1/2 Tasse)

    • HORTENSIENWURZEL (Hydrangea arborescens) – war das Mittel gegen Nieren- und Blasensteine bei den nordamerikanischen Indianern. Sie löst diese auf und treibt sie heraus.

    • EIBISCHWURZEL (Althaea officinalis) – gut bei Cystitis (Harnblasenentzündung) und zu häufigem Urinieren.

    • WASSERDOSTWURZEL (Eupatorium purpureum) – ein Mittel der nordamerikanischen Indianer um Steine aus den Harnwegen zu entfernen, zur Behandlung von Inkontinenz bei Kindern sowie Harnblasenentzündung, Harnröhrenentzündung und Impotenz.

  • SCHWARZKIRSCHENKONZENTRAT (240 ml) - bei Nierensteinen und zu häufigem Urinieren 

  • GOLDRUTE (Solidago virgaurea) (30 ml) – zur Behandlung von Harnwegsleiden und Infektionen wie Nephritis oder einfach Cystitis, zur Entfernung von Blasen- und Nierensteinen. Wird auch gegen den Candida-Pilz eingesetzt.

  • INGWERWURZEL (Zingiber officinale Rosc) (500 mg)

  • BÄRENTRAUBE (Uva ursi) (500 mg)– Wird von den Indianern Nordamerikas als eines der besten Antiseptika der Harnwege eingesetzt.  
    Ingwer und Uva ursi beseitigen Methyl-Malonat, das die Nieren verstopft.

  • VITAMIN B6 (250 mg) und MAGNESIUMOXID (300 mg) – verhindern die Bildung von Oxalat-Steinen. 

  • PETERSILIE – Ausgesprochen nahrhaft, ein natürliches Ergänzungsmittel aus Vitaminen und Mineralstoffen. Sie hilft, den Körper von Steinen zu befreien, hilft dem Körper, über den Urin Gifte loszuwerden, und entfernt Malonsäure.

Auszüge u.a. aus: http://www.pfaf.org/database

 

DR. CLARKS NIERENKUR

1° Vorbereitung:

- ½ Paket Wurzelmischung (ist fertig gemischt zu kaufen, siehe Produktübersicht unten)

- 2,5 Liter kaltes Wasser

- die Wurzeln mind. 4 Stunden oder eine ganze Nacht einweichen.

- hinzufügen: 8 oz. (240 ml) Schwarzkirschenkonzentrat

- erhitzen bis es kocht und dann 20 Minuten köcheln lassen

- die Flüssigkeit durch ein Sieb aus rostfreiem Stahl in einen Behälter aus Polyethylene von hoher Dichte  
  (HDPE) abgießen und im Kühlfach aufbewahren.

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2° Vorbereitung:

  • 4 Sträuße frische Petersilie waschen

  • 1 lt Wasser für 5 Minuten kochen

2 mal waschen mit heißem Wasser für 5 Minuten stark kochen lassen, 1/2 l kühlen und einen ½ l einfrieren.

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Täglich trinken, 3 Wochen lang:

  • 180 ml Wurzelmischung

  • 120 ml Petersilienwasser

  • 20 Tropfen Goldruten-Tinktur (weglassen sollten Sie allergische darauf reagieren)

 

Ergänzungsmittel zum Einnehmen vor den Mahlzeiten:

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Nierentees alle drei Tage zum Kochen bringen, falls diese im Kühlschrank gelagert wird; dies sterilisiert sie wieder. Falls Sie sie morgens sterilisieren, können Sie diese mit zur Arbeit nehmen, ohne sie erneut zu kühlen.

Trinken sie diese Mixtur auf den Tag verteilt. Kühl halten. Trinken Sie diese nicht auf einmal, da sie sonst Magenschmerzen bekommen und Druck auf der Blase fühlen könnten. Wenn Sie sehr magenempfindlich sind, beginnen Sie mit der halben Dosis.

Verwahren und lagern Sie die Wurzeln nach dem ersten Kochen im Gefrierschrank. Nach 13 Tagen, wenn der Nachschub gering wird, dieselben Wurzeln noch ein zweites Mal aufkochen, aber nur 6 Tassen Wasser dazugeben und nur 10 Minuten köcheln lassen. Dies reicht für weitere 8 Tage, also insgesamt für drei Wochen. Wenn Sie es wünschen, können die Wurzeln auch ein drittes Mal aufgekocht, aber die Rezeptur ist nicht mehr so wirksam. Falls Sie ein ernstes Problem haben, kochen sie nur zweimal.

Nach drei Wochen mit frischen Kräutern wiederholen. Um gute Ergebnisse zu erzielen müssen Sie die Nierenreinigung sechs Wochen durchführen, für ernstere Probleme länger.

(Aus: "Heilung aller fortgeschrittenen Krebsarten"; Urheberrechtsvermerk)

Die Links zu den genannten Produkten habe ich HIER aufgelistet.

Nierenreinigung H. Clark Einnahmetabelle.png
Gourmet Olivenöl

Meine Kur - Schritt 4 - Die Leberreinigung nach Dr. Hulda R. Clark

​Hier ist eine allgemeine Anleitung zur Leberreinigung nach Hulda R. Clark. Ich mache sie in diesem Jahr zum ersten Mal und kann daher nur auf das Buch "Heilung ist möglich" und Erfahrungsberichte im Internet als Referenz verweisen. Diese Anleitung beruht daher nicht auf meiner eigenen Erfahrung, sondern ist als Vorstellung der Methode zu verstehen. Wenn du dir unsicher bist, lasse dich bitte von einem fachkundigen Arzt oder Heilpraktiker beraten. Hier gibt es weitere hilfreiche Informationen über diese Methode.

Kontraindikation:
Achtung: Es gibt Kontraindikationen. Wenn du so eine Kur durchführen möchtest, erkundige dich nach den Kontraindikationen und lasse dich fachlich beraten.

 

Zeitpunkt der Durchführung:
Ich wende diese Leberreinigung direkt nach Beendigung der Darmreinigung (siehe oben) durch. Weiterhin führe ich begleitend die Schadstoffausleitung aus Schritt 1 und die basische Ernährung (Faserstoffe) durch um die aus der Leber ausgeleiten Stoffe im Darm zu binden und ausscheiden zu können. Andernfalls können die Stoffe im Dünndarm wieder rückresorbiert werden.


Vorbereitung (1 Woche vorher)

  1. Ernährung umstellen: Ich reduziere den Konsum von fetthaltigen Lebensmitteln, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln. Dabei setze ich auf frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.

  2. Flüssigkeit: Ich trinke ausreichend Wasser (mind. 2 L pro Tag, um meinen Körper gut zu hydrieren.

  3. Ich führe Schritt 1 weiter durch, um die Schadstoffausleitung weiterhin zu unterstützen.

  4. Ich kaufe Bittersalz und Ornithin:  Ich verwende die Produkte nach Hulda Clark.
    Die Links zu den genannten Produkten habe ich HIER aufgelistet.
     

Das brauche ich:

  • Bittersalz (z.B. aus der Apotheke oder von Dr. Clark Zentrum)

  • L-Ornithin (Dr. Clark Zentrum, Links zu den Produkten habe ich unten aufgelistet)

  • Olivenöl (extra vergine)

  • Grapefruitsaft oder Zitronensaft

  • Eine Flasche oder ein Glas für die Mischung
     

Durchführung der Reinigung

  1. Tag der Reinigung: Ich wähle einen günstigen Tag, an dem ich die Reinigung durchführen möchte. Es ist ratsam, dies an einem Wochenende zu tun, um sicherzustellen, dass ich mich entspannen kann.

  2. Abendessen: Ich esse ein leichtes Abendessen, das aus einer Brühe oder einem Salat besteht. Ich vermeide schwer verdauliche Lebensmittel.

  3. Vorbereitung der Mischung:

    • Ich mische 4 Esslöffel Bittersalz mit 3 Tassen Wasser. Dies wird in vier Portionen aufgeteilt.

    • Ich mische ½ Tasse Olivenöl mit ½ Tasse Grapefruit- oder Zitronensaft.

  4. Einnehmen der Mischung:

    • Um 18:00 Uhr: ich trinke die erste Portion der Bittersalzlösung.

    • Um 20:00 Uhr: ich trinke die zweite Portion der Bittersalzlösung.

    • Um 22:00 Uhr: ich trinke die Mischung aus Olivenöl und Grapefruitsaft, gleichzeitig nehme ich 4 Kapseln Ornithin ein, um gut schlafen zu können

  5. Nach der Einnahme: Lege ich mich sofort hin und entspanne mich. Es wird empfohlen, auf der rechten Seite zu liegen, um die Leber zu unterstützen.

  6. Am nächsten Morgen:

    • Um 6:00 Uhr: ich trinke die dritte Portion der Bittersalzlösung.

    • Um 8:00 Uhr: ich trinke die vierte Portion der Bittersalzlösung.

  7. Erholung: Nach der letzten Portion esse ich etwas Leichtes, wie z.B. Obst oder einen Salat.
     

Nach der Reinigung...

achte ich darauf, wie ich mich fühle und beobachte mögliche Veränderungen. Es kann hilfreich sein, ein Tagebuch über meine Erfahrungen zu führen.
 

Wichtiger Hinweis aus dem Buch:

Jeder Körper reagiert unterschiedlich, und es ist wichtig, auf die Signale deines Körpers zu hören. Unangenehme Symptome wie Kopfschmerzen, Hautreizungen oder Verdauungsstörungen können teilweise auf die Eliminierung von Zucker und anderen ungesunden Nahrungsmitteln zurückgeführt werden, die oft mit Stimmungsschwankungen und Energiemangel in Verbindung gebracht werden.

Wenn du auch so eine Kur durchführen möchtest, lasse dich auf jeden Fall fachlich beraten und begleiten.

Weitere wichtige Informationen zur Lebergesundheit findest du oben im Abschnitt über natürlichen Östrogenaufbau. 

Mein Fazit nach 1 Tag:
Ich war ein wenig aufgeregt, da ich nicht wusste, wie mein Körper mit dem Bittersalz umgehen würde. Es hat mich positiv überrascht, dass die Bittersalzlösung sowie das Olivenöl-Grapefruit-Gemisch einigermaßen erträglich und gut zu trinken waren. Ich habe in der Nacht gut geschlafen und auch am nächsten Morgen nicht gleich etwas gemerkt. Ab 10 Uhr morgens hat mein Darm angefangen, sich zu entleeren. An diesem Tag bin ich zuhause geblieben, da ich immer eine Toilette in der Nähe haben musste. Abends um 22 Uhr bin ich schlafen gegangen und am nächsten Morgen erfrischt und erholt aufgestanden. 
Der erste Eindruck war gut, ich habe mich leicht gefühlt und der Kopf war erstaunlich klar. Ich werde meinen Körper weiter beobachten und meine 3-Wochen-Beobachtung hier teilen. Auf jeden Fall kann ich in meiner Praxis jetzt guten Gewissens zu dieser Kur raten, denn ich habe sie als gut durchführbar empfunden.

Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel

Diese Produkte verwende ich

Allgemeine Zellvitalisierung und -entgiftung - Beerenextrakte: www.rubyni.de
ab Woche 1:
Wildheidelbeere und Schwarze Johannisbeere (Antioxidantien zur allg. Entgiftung)
ab Woche 2:
Mucosa für Darmschleimhaut und Mikrobiom

Rabatte:
Registriere dich als bei rubyni als Kunde und erhalte 20 % Rabatt auf deine Erstbestellung mit dem Gutscheincode V02322. In der Abo-Bestellung bekommst du weitere Rabatte. Melde dich bei mir, falls du eine Beratung und nachfolgende Rabatte wünschst

Schadstoffausleitung - Chlorella von Qidosha
ab Woche 1:
Bio Chlorella Presslinge: https://qidosha.com/products/bio-chlorella-presslinge-im-glas?variant=44142831108363&_atid=g04PhN2hYqq8EJHm3pCDHAf5lWvqXY

Sammelbestellungen auch für die anderen Produkte von Qidosha sind über mich möglich. Schreibe mich an

Schadstoffausleitung - Zeolith von Zeolith-Bentonit-Versand
ab Woche 1:
ZeolithMED 600 Kapseln (Entgiftung und Schwermetallausleitung) https://www.zeolith-bentonit-versand.de/de/zeolith-600-kapseln-de.html

10 % Rabatt bei Angabe des Gutscheincodes: Gutschein 10 % HP Petra Oechsner

Darmreinigung von Life Plus
ab Woche 2:
Parabalance (Darmreinigung) https://ww1.lifeplus.com/at/de/product-details/5388/parabalance
Biotic Blast (Probiotika) https://ww1.lifeplus.com/at/de/product-details/5413/biotic-blast%AE

Bitte bei der Anmeldung Empfehlername angeben: Petra Oechsner

Anmerkung: Auf der Seite des Hulda-Clark-Zentrums habe ich auch die Produkte zur Parasitenkur gefunden. Ich habe mich aus praktischen und finanziellen Gründen gegen die Mittel von Hulda Clark entschieden. In Parabalance ist eine Mischung der von H.C. empfohlenen Einzelprodukte enthalten.

Nierenkur komplett nach Hulda Clark:
https://eu.drclark.com/de_DE/shop/nierenkur-nierenkur-komplett-gemass-dr-hulda-clark-mit-vitamin-b6-21-mg-834?category=444

Leberreinigung - Bittersalz und Ornithin nach Hulda Clark:
https://eu.drclark.com/de_DE/shop/leberreinigung-leberkur-komplett-gemass-dr-hulda-clark-837?product=product.template%28837%2C%29#attr=

Buch über Darm- und Leberreinigung:
Heilung ist möglich von Hulda R. Clark
Hier ist unter anderem die Leberreinigung beschrieben (ab Seite 597)
Dr. Clark Zentrum: https://eu.drclark.com/de_DE/shop/category/medien-bucher-german-178

Heilung aller fortgeschrittenen Krebsarten von Hulda R. Clark
Hier ist unter anderem die Nierenreinigung beschrieben
Dr. Clark Zentrum: https://eu.drclark.com/de_DE/shop/buch-hafk-heilung-aller-fortgeschr-krebsarten-542?category=178

Aquion Wasserionisierer: https://aquion.de
Ständig sauberes, leckeres und basisches Wasser aus der Leitung
Reinigt das Wasser und macht es basisch (5 Stufen), Wasserstoffzusatz möglich

Bei Interesse bei mir melden: ich kann ein Testgerät für dich organisieren

Neoos Mentaltrainer von Kosys
https://kosys.com/?a%EF%AC%83liateCode=b0126723
Passives Lernen für ganzheitliches Wohlbefinden
Meine Partner-ID: b0126723

Wenn du auch so eine Kur durchführen und diese oder ähnliche Produkte verwenden möchtest, lasse dich auf jeden Fall fachlich beraten und begleiten.

Mache gerne einen Termin in meiner Praxis aus. Ich freue mich auf dich

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Verantwortlich für den Inhalt
Petra Oechsner
Heilpraktikerin, Ernährungsberaterin und Gesundheitscoach
64293 Darmstadt

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Die Inhalte dieses Programms sind nach bestem Wissen und Gewissen zusammengestellt und geben meine Sichtweise wieder. Es gibt keine Gewähr für die Richtigkeit und seriöserweise auch keine Heilversprechen. Der Leser und Anwender (m,w,d) möge wach und selbstverantwortlich damit umgehen.

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Berufsbezeichnung und berufsrechtliche Regelungen
Im Kontext dieses Kurses: Gesundheitscoach

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